あなたの口臭は大丈夫ですか?(ドキッ)

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口臭・予防と対策−舌をきれいにする

口臭の原因を探る上で、舌の状態も口臭と非常に関係があると考えられています。
そして最近では、歯磨きと同時に舌の表面もケアする人が増えているそうですが、口臭の原因となっている舌苔(ぜったい)も取除かないと、気軽に口を開くことが出来ないと、考える人が増えているからだと思います。

 

口臭のしない健康的で綺麗な舌とはどういう状態の舌でしょうか?
舌の状態は体調によって日によって違いますが、正常な舌は、形は大きすぎず小さすぎず、厚みも厚すぎず薄過ぎずですね。
全体的に舌の色は鮮やかなピンク色ではなく、薄い赤色が健康色です。
舌の真中あたりから後ろにかけて、うっすらと白い苔が均等にあるのが普通です。
また舌を裏返したときに2本の静脈(舌静脈)が鮮明に見えるのが健康的な舌といえます。
あなたの舌はそうなっているでしょうか?

 

舌の表面は、その人の現在の健康状態をよくあらわすと言わていますから、上記のような舌ならば体調もよく口臭も発生していないと思いますよ。
口臭の目安となる舌苔は、1日のあいだでも、付きかたが変化しています。
食事をとったあとはきれいですが、その後はすこしずつ舌苔が付着します。
寝起き時や、疲れが溜まってきたなと感じたとき、風邪をひいたりしたとは白くなり、症状が悪化するほどさらに白味が増してきます。
しかし、ある程度の舌苔は口内の機能を正常に営むために必要なものです。
舌苔を取りすぎて舌を傷めてしまい、ひどい口臭を引き起こしたり、味覚障害を起こすこともあります。

 

では舌苔ケアはどうすればよいのでしょうか? 舌苔が付きやすい時というのが、やはりあります。
・体調が悪いときや不規則な生活をしているとき
アルコールや甘味飲料の飲みすぎ
・刺激物を摂取したとき
・口呼吸や緊張の持続などで唾液の量が少ない時 などです。

 

ですから舌苔をつきにくくするには、
規則正しい生活を送る
・十分な咀嚼と会話で舌をしっかり使う
唾液をたくさん出す(よく噛んで食事を取る。デンタルガムを噛む)
・お酒や甘味飲料を摂り過ぎない などですね。 

 

風邪を引いているときや、お酒を飲んだ日の翌朝など、体調がすぐれないときは、舌を見てみるときっと舌苔が普段よりも厚く付いていると思います。
また、口呼吸やお薬の副作用などで唾液量が減り、ドライマウス状態になっているときは、お口の中の自浄作用が低下するので、常に舌苔が付きやすい口内環境になっていると言えます。
まずは、こうゆう状態にならないような、日々の体調管理が必要です。

 

舌苔が異常に多い時の除去の方法ですが、最近はいろいろな舌苔ケアグッズが市販されていますので、それを利用するのも良いと思います。
・舌クリーナー(舌ブラシ)−舌苔を取るための道具です。
マウススプレー−マウススプレーは薬用成分の働きで口臭の原因菌を殺菌してくれます。
・口臭ケア用タブレット−口臭をマスキングしたり、酵素を配合したタブレットも販売されています。

 

ただし、あまり強く擦りすぎると、舌の表面にある「味らい」という器官を壊してしまいます。
その結果、味覚を感知する器官を壊してしまうことになり、味覚障害を引き起こす可能性があるのでひどい舌苔でなければガーゼなどでふき取るのがよいでしょう。

 

普段は、舌苔は口の中でも結構とれるようです。
舌を、口の中の天井に押し当てて、舌表面を天井に押し付けたり、ごしごししたりよく動かして、余分な舌苔を取ります。
この方法では、決して舌苔を取りすぎないし、舌を傷めることはないので安心です。
目安としては、変な味が無くなるまで数回やってみて下さい。
そのあとは、口に唾液を溜めるようにして下さいね。

 

また、小さく刻んだだし昆布(縦1センチ、横2センチ)を舌に乗せておくこともお勧めです。
口の中に異物があると、唾液の分泌が促されるためです。
口臭予防グッズもいろいろあるみたいです。

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