あなたの口臭は大丈夫ですか?(ドキッ)

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口臭・予防と対策−規則正しい生活

口臭の大きな原因のひとつに唾液の分泌量が不足して起こる口臭があります。
唾液の分泌量が不足してしまう理由には、様々考えられますが、唾液が不足すると口臭の原因となる口の中の細菌を洗い流すことができないため、細菌が繁殖して口臭へと繋がってしまうのです。
そして、唾液の分泌量が不足の原因として、不規則な日常生活、食生活の乱れが挙げられます。

 

まず、睡眠不足、ストレス(緊張)は特に唾液の分泌量が減少することが分かっています。
現代の社会では24時間、或いは深夜営業している企業や商店がとても多くなりました。
テレビやDVDも24時間見ることができます。
これによって体内時計が壊れ、睡眠不足やストレスを溜め込んでいる人が多くなってしまっている訳で、当然唾液の分泌量が減り、口臭もどんどん発生させてしまいます。

 

また、ストレスや睡眠不足は、口臭だけでなくさまざまな病気を誘発する元になりますから、日頃から規則正しい生活を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
特にストレスの場合、溜めるなといわれても現代の社会ではストレス抜きの生活は考えられない?というところまで来てしまいました。
ですからストレスを感じた時には、自分なりの解消法で発散できるように、普段から息抜きできる趣味やスポーツなどを身に付けておくようにしたいですね。

 

また不規則な食生活も、口臭の発生原因として大きな問題です。
最近の若い人の間ではファーストフード店などの添加物の多い食事を多く摂ったり、コンビニで売られている香辛料・甘味料を多く使ったスナック菓子を多く食しています。
これらを常時食べていますと、それだけで口臭を作ってしまいますし、3度の食事がまともに食べられなくなってしまいます。

 

近頃は特に麺類を好んで食べるようになり、歯で噛む食事が少なくなったため、食事中にもっとも唾液が分泌するはずの機会が減りつつあります。
口臭予防のためには栄養バランスを考え、良く噛んで食べる食事にすることが必要です。
朝食を抜いて、食べないなどの不規則な食生活も、口臭発生の原因です。
空腹時間が多いために、唾液の分泌が進まず空腹時の口臭が発生してしまうからです。

 

口臭を予防するには、不規則な食生活を改善し、規則正しい生活をおくることが何よりも大切です。
これらのことは、心がけ次第で簡単にできることばかりです。
今一度、自分の生活習慣や食生活を見直すことで、口臭は防げることを理解してください。

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